Prečo by saunovanie malo byť súčasťou každého pobytu v Residence Hotel Donovaly?
Predstavte si: zima za oknami, čerstvý donovalský vzduch, unavené svaly po prechádzke alebo lyžovačke... a vy sedíte v príjemne prehriatej saune, dýchate zhlboka a cítite, ako stres pomaly odchádza. Saunovanie nie je len krátky wellness rozmar. Je to rituál, ktorý overili stáročia - a moderná veda mu dáva za pravdu.
V Residence Hotel Donovaly sme okolo tohto rituálu vytvorili útulný saunový svet, kde sa spojí sila tepla, bylín a horskej atmosféry. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo saunovanie prospieva telu aj duši, ako sa správne saunovať a prečo si tento zážitok najlepšie vychutnáte práve u nás na Donovaloch.
Prečo je saunovanie tak prospešné?
- Podpora imunity a "tréning" ciev
Pobyt v saune zvyšuje teplotu tela podobne, ako keď máte miernu horúčku. Telo na to reaguje zrýchlením metabolizmu, rozšírením ciev a aktiváciou imunitných procesov. Striedanie tepla a chladu funguje ako jemný tréning pre cievy - pri teple sa roztiahnu, pri ochladení stiahnu.
Dlhodobo pravidelné saunovanie:
- zlepšuje prekrvenie pokožky a periférií,
- podporuje prirodzené obranné mechanizmy organizmu,
- môže prispieť k lepšej odolnosti voči bežným sezónnym ochoreniam.
- Úľava od stresu a psychické uvoľnenie
V teple sauny telo uvoľňuje endorfíny - hormóny dobrej nálady. Spomaľuje sa tep, uvoľňujú sa svaly a myseľ dostáva signál "môžeš vypnúť".
Mnohí hostia opisujú stav po saunovaní ako:
- pocit hlbokého uvoľnenia,
- ľahšiu hlavu a jasnejšie myslenie,
- lepší spánok v tú istú noc.
Pravidelný pobyt v saune môže byť skvelým doplnkom k zvládaniu stresu, psychickému preťaženiu či sedavému spôsobu života.
- Regenerácia po športovom výkone
Ak milujete lyžovanie, turistiku, bicyklovanie alebo bežky, saunovanie je ideálny zakončenie aktívneho dňa. Teplo pomáha uvoľniť stuhnuté svaly, zlepšuje prietok krvi a podporuje rýchlejšiu regeneráciu.
Preto je náš saunový svet na Donovaloch obľúbeným miestom nielen pre rekreačných športovcov, ale aj pre tých, ktorí si radi siahnu na dno svojich síl.
- Krásnejšia pokožka a pocit "vnútornej očisty"
Pri saunovaní sa otvárajú póry a z tela sa potením odstraňujú produkty látkovej výmeny. Pokožka sa prekrví, zjemní a pôsobí sviežejšie.
Pri pravidelnom saunovaní môže mnoho ľudí pozorovať:
- zlepšenie textúry pokožky,
- menej napätú a suchú kožu,
- celkovo zdravší vzhľad.
Saunový svet v Residence Hotel Donovaly
Náš wellness je navrhnutý tak, aby ste si oddýchli nielen telom, ale aj hlavou. Všetko je blízko, útulné a príjemné - ideálne pre páry, rodiny aj jednotlivcov, ktorí si chcú dopriať chvíľku len pre seba.
OTVORENÉ: pondelok - nedeľa, 10:00 - 21:00
V našom saunovom svete nájdete:
- suchú saunu,
- parnú saunu,
- indický / ajurvédsky swedanam - celotelovú bylinnú saunu v naparovacej komore,
- relaxačnú miestnosť s bylinkovým čajom.
Poďme si ich predstaviť podrobnejšie.
Suchá sauna: klasika, ktorá nikdy nesklame
Suchá sauna je najbližšia fínskej tradícii saunovania. Vyznačuje sa vysokou teplotou a nízkou vlhkosťou.
Typické parametre suchej sauny:
- teplota približne 80-95 °C,
- nízka vlhkosť (zvyčajne do 20 %),
- rýchle prehriatie tela.
Čo suchá sauna prináša?
- intenzívne prekrvenie celého tela,
- uvoľnenie svalového napätia,
- zrýchlenie metabolizmu,
- podporu prirodzeného potenia.
V našom hoteli slúži suchá sauna ako ideálny "štart" aj "bodka" za dňom - či už ste strávili hodiny vonku na svahu, alebo ste mali náročné pracovné stretnutia.
Parná sauna: jemné objatie tepla a pary
Parná sauna je šetrnejšia k organizmu - teplota je nižšia, no vlhkosť vysoká, často až blízko 100 %. Pocitovo je preto veľmi intenzívna, aj keď číslo na teplomere je oveľa menšie ako v suchej saune.
Typické parametre parnej sauny:
- teplota približne 40-50 °C,
- veľmi vysoká vlhkosť,
- jemné, hlboké teplo.
Prečo si ju hostia obľubujú?
- priaznivo pôsobí na dýchacie cesty - teplá para zvlhčuje sliznice,
- výborne prekrvuje pokožku,
- je vhodná aj pre tých, ktorým extrémne horúčavy v suchej saune nevyhovujú,
- pôsobí veľmi relaxačne - ideálna voľba pre večerné "spomalenie".
Parná sauna v našom wellness centre je miestom, kde si môžete dopriať skutočný "wellness pre dych" - najmä v období, keď je vonku chladno a organizmus dostáva zabrať.
Indický / ajurvédsky swedanam: bylinná naparovacia komora
Najunikátnejšou súčasťou nášho saunového sveta je ajurvédsky swedanam - celotelová bylinná sauna v naparovacej komore. Ide o inšpiratívne spojenie tradičnej indickej medicíny a moderného wellness.
Čo je swedanam?
V ajurvéde je "swedana" označenie pre liečebné naparovacie procedúry, pri ktorých sa telo zahrieva parou obohatenou o liečivé byliny. Cieľom je:
- uvoľniť svaly a kĺby,
- podporiť cirkuláciu,
- prehĺbiť pocit vnútornej harmónie,
- podporiť prirodzené očistné procesy organizmu.
Prečo je bylinná sauna výnimočná?
- Bylinné výpary vytvárajú unikátnu aromatickú atmosféru - pôsobia zároveň na telo aj myseľ.
- Mnohí hostia pociťujú po procedúre výraznú ľahkosť v tele a hlboké uvoľnenie.
- Je to ideálny doplnok pre tých, ktorí hľadajú nielen fyzickú, ale aj mentálnu regeneráciu.
Swedanam v Residence Hotel Donovaly je váš malý dotyk Orientu uprostred slovenských hôr.
Ako sa správne saunovať? Krátky návod pre dokonalý zážitok
Aby ste zo saunovania u nás na Donovaloch získali maximum, oplatí sa dodržať niekoľko zásad:
- Pred vstupom sa osprchujte
Z hygienických aj praktických dôvodov - čistá pokožka sa lepšie potí. - Do sauny choďte suchí
Utrieste sa - suchá pokožka sa začne rýchlejšie a intenzívnejšie potiť. - Začnite kratšími cyklami
Ak nie ste zvyknutí, začnite s 8-10 minútami v saune, potom sa postupne môžete dopracovať k dlhšiemu pobytu (podľa pocitu a odporúčaní). - Striedajte teplo a chlad
Po saune je vhodné krátke ochladenie - v sprche, ochladzovacom bazéniku alebo vzduchom. Tento kontrast podporuje cievny systém. - Oddychujte medzi cyklami
Po ochladení si doprajte 10-15 minút v relaxačnej miestnosti. Neponáhľajte sa. - Dopĺňajte tekutiny
Pite vodu alebo bylinkové čaje, najmä po saunovaní. Alkohol sa neodporúča. - Počúvajte svoje telo
Ak sa necítite dobre, sauna nie je súťaž. Kedykoľvek môžete vyjsť von a oddýchnuť si.
Prečo si dopriať saunovanie práve na Donovaloch?
Saunovanie v meste je príjemné. Saunovanie v horách je zážitok.
Residence Hotel Donovaly spája:
- čistý horský vzduch Nízkych Tatier,
- útulné, komorné wellness prostredie,
- kombináciu klasických a unikátnych saunových procedúr,
- možnosť spojiť wellness s aktívnym pobytom v prírode.
Po dni strávenom na svahu, v lese alebo na turistickom chodníku si vaše telo zaslúži odmenu. A naša sauna je presne taká odmena, ktorú si môžete dopriať bez výčitiek.